za duzo

zbyt dużo prozapalnych omega6 w diecie, brak nasycenia zdrowymi tłuszczami, za mało przeciwutleniaczy w diecie - czyli standard osoby ćwiczącej

Jak żyć %-) Jak nie tłuszczu dużo, to węgli %-) Ale apetyczny, Miss wart grzechu ;-D Za te 30kg w wiośle skuś się ;D

Jak sie obwody zmienily na tym cyklu? bo 93 w pasie to duzo, a 40 w bicu nie za wiele...

Zbyt mało kcal, chyba że ważysz 75 kg, lub mniej. Tak jak pisałem startuję z taką kalorycznością i stopniowo będę podnosił Swoją kaloryczność diety. Napisz coś o sobie a przede wszystkim, czy będzie to miało coś wspólnego z IF. Na co dzień pracuję ale to pewnie jak większość z nas na forum :) przygodę z sportem zacząłem późno Swojego życia bo [...]

hehe dieta staram sie duzo buałka i ww ale tak to jem co mi najdzie bo dzieki piłce spalam:D hehe a suplementów nigdy nie brałem bo jak bym brał białko i ww to bym był za duży mi bardoz dorbze przychodzi bez tego mam dobra bardzo genetyke po ojcu ale musze sie wziasc i regularnie to foty zapodam:) jeszcze raz dziex

Ok. Za 5 dni wchodze , dla mnie 2500kval to bardzo duzo , zyczcie mi wytrwalosci, oby brzuch spadl. Co tydzien bede pisal jak waga i jak pomiary

na Kolaseum, jak umiesz się dogadać, płacisz 140 (tak jak ja). mówię o tym sopockim. co nie zmienia faktu, że obiekt jest w kiepskim stanie, i jeżeli za tą samą kasę mamy karnet podstawowy w Powerpit, to długo się nie trzeba zastanawiać ;) powiedzcie, dużo ludzi już tam chodzi?

nie da się zrzucać tłuszczu i robić mase i to jeszcze beztłuszczową białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , [...]

Przereklamowane bo 3/4 osłów zabiera się za słoiki a nie znają nawet swojego organizmu, nie wiedzą nic o odżywianiu ani porządnym treningu, regeneracji etc etc. jest tutaj na forum człowiek, Sopel_X nick, który jest świetnym przykładem na to, że bez supli i koksu też dużo można, szacun dla tego faceta za to, co zbudował jedząc. [...]

@Patik kochana:) konkursu koniec lecz... pozostaje przy paleo z pewnymi modyfikacjami. @FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: [...]

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

[...] jeszcze w tym roku sklece wlasna) - waga z 55 na 68 kg, biceps z 30 na 35, klatki nigdy nie mierzylem(ale urosla) - skolonila mnie do tego niedowaga(55kg przy 170cm to duzo za malo) - narazie nikomu to nie przeszkadza ps. aktualnie przerwa, niestety zdiagnozowano u mnie chorobe zwyrodniniowa stawow(kolana), i chyba pozegnanie na zawsze z [...]

- ile już ćwiczycie- 4 latka stuknie we wrześniu - na jakiej siłowni (domowa , club itd)- w domu ale dobrze wyposarzona siłownia- taki old school - jakie efekty- zaczynałem 174 wzrostu + dużo body fat teraz 103 i mniej sadła - co was do tego skłoniło- naśmiewanie się za mnie w szkole na początku chciałem być silny aby wpierniczyć innym (głupie [...]

zurawski - bardziej wszechstronny potrafiacy sie odnalezc nie tylko w ataku ale i w pomocy , potrafi rozgerac i przy tym duzo bramek strzela frankowski - typowy snajper, uwazem ze skuteczniejszy niz maciek, takze potrafiacy zauwazyc kolege gdy jest w lepszej sytuacji, caly mecz moze przechodzic w jednej-dwoch sytuacjach nie upilnowany moze [...]

200mg npp na tydzień troszke za mało, mógłyś zrobić tak 1-100 prop 100mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d i ładaujesz to w jednej lotce, a co proporcji testa do npp to nie musi byc, dużo wiekszą bo npp nie blokuje tak jak długa deka

Post wyżej jest u mnie o umyciu jej. Spróbowałem z tym umyciem. Smakuje jak nic. Kompletnie zero smaku. Robi się twarda. Totalne zero. Wafle ryżowe przy tym to niebo w gębie. Z tego wynika, że kupiłem octowy chłam, który po spłukaniu octu nie ma już smaku. Według koloru podobno nie da się poznać. W smaku też ciężko. Podobno powinna też się psuć [...]

Ile kolega ma lat ? ma problemy z nadcisnieniem, sercem itp... ? Dieta - proporcje wydaja sie ok - jednak ze duzo to nie mowi - ale jesli jest dieta dobra i w proporcjach takich jak tam jest podane i ujemny bilans kaloryczny - a to najwazniejsze ! - to powinno byc ok. Co do zestawow 1. najmocniejszy i napewno najskuteczniejszy. 2. sredni - ale [...]

One nie są znów takie długie, i trudne :P Kazda strona Krakowa czy innym moze sie pochwalić: północny - zachód : cała masa dolinek podkrakowskich i dalej jurą albo w stronę krzeszowic - dobre na upały bo w cieniu w wiekszości północny - wschód : to dużo tu akurat nie jest, bo jedynie traski rowerowe za Mistrzejowicami. południowy - zachód : Las [...]

[...] a nie jakieś pompy cz yzakwasy i tego typu rzeczy. U mnie po treningu przy 42 w bicepsie na pompie mam 42,5. W miesiąc średnio robie pół centymetra obwodu, nie jest to duzo, ale jak na mnie i mój sprzęt jestem zadowolony. Jest też opcja że wzrostu obwodu nie ma z powodu skóry. Może mięsień próbóje "napęcznieć", ale nie pozwala mu [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]